← Tilbake til «Sirkelen»
← Forslag Lek Endringsforskjell

Sirkelen – lene seg inn og ut

Endrede felt

Tittel

Sirkelen

Sirkelen – lene seg inn og ut

Beskrivelse

Ringleik.

En enkel ringleik der deltakerne holder hverandre i hendene og veksler mellom å lene seg inn mot og ut fra sentrum av sirkelen. Perfekt som avbrekk, oppvarmingsøvelse eller for å skape konsentrasjon – og gir et godt utgangspunkt for samtale om tillit og trygghet i gruppa.

Fremgangsmåte

Deltakarane står i ein sirkel og held kvarandre i hendene. 1. Deltakarane får nummer (1 og 2). Alle deltakerne stiller seg i en sirkel og holder hverandre i hendene. Einarane held kroppen rett og lenar seg så langt dei kan mot sentrum av sirkelen, medan toarane lenar seg vekk frå sentrum, dvs. 2. bakover. Deltakerne får nummer: 1 og 2 annenhver. Gjer deretter einarane til toarar og omvendt. 3. Runde 1: Einarane (1-erne) holder kroppen rett og lener seg så langt de kan inn mot sentrum av sirkelen, mens toerne (2-erne) lener seg bakover – vekk fra sentrum. Gruppen holder hverandre oppe. 4. Runde 2: Bytt roller – toerne lener seg inn mot sentrum, einarane lener seg bakover.

Aktivitetsleiaren vert med i sirkelen dersom det trengst for å få like mange einarar og toarar.

Tips til lederen:

Bruk gjerne denne øvinga i samanheng med aktivitetar som krev konsentrasjon, for å få konsentrasjon, for å få eit avbrekk eller for å få rørsle. Ha gjerne ein samtale i etterkant. Klarte deltakarane å vere trygge på kvarandre i denne situasjonen?

- Aktivitetslederen kan delta i sirkelen dersom det trengs for å få like mange einarar og toarar.

- Bruk gjerne øvelsen i sammenheng med aktiviteter som krever konsentrasjon, som et avbrekk eller for å få litt bevegelse inn i møtet.

- Ha gjerne en kort samtale etterpå: Klarte dere å stole på hverandre i denne situasjonen? Hva gjorde det lettere eller vanskeligere?

Forberedelser

Aktiviteten bør ha 10–1210–12 eller fleireflere deltakarar.deltakere. Dess fleire deltakarar, dess vanskelegare å gjennomføre. Jo flere deltakere, jo vanskeligere å gjennomføre.

Utstyr

Ingen utstyr nødvendig.

Ressurser Nytt felt

Basert på en aktivitet i heftet Mobbstopp fra Norske 4H.

Kilder Fjernet felt

Basert på ein aktivitet i heftet Mobbstopp frå Norske 4H.

Mål

Opprinnelig Forslag
V-3 Utfordre deg selv fysisk og psykisk i aktivitet med andre.
V-2 Få øvelse i å stole på hverandre og vise hverandre tillit. V-3 Utfordre deg selv fysisk og psykisk i aktivitet med andre.

Varighet

Opprinnelig Forslag
0 - 30 min 10 min

Fysisk intensitet

Opprinnelig Forslag
Ikke satt Fysisk lav intensitet

Uendrede felt

Aldersgrupper — Småspeider, Stifinner, Vandrer, Rover
Årstid — Hele året
Sted — Både inne og ute