← Tilbake til «Fysisk aktivitet med nedsatt pustekapasitet (lek)»
← Forslag Lek Endringsforskjell

Fysisk aktivitet med nedsatt pustekapasitet

Endrede felt

Tittel

Fysisk aktivitet med nedsatt pustekapasitet (lek)

Beskrivelse

Lek for at speiderne skal få føle hvordan det oppleves å ha nedsatt pustefunksjon under fysisk aktivitet. En empatilек der speiderne puster gjennom sugerør under fysisk aktivitet for å kjenne på kroppen hvordan det oppleves å ha nedsatt pustefunksjon. NB! Gir en konkret og kroppslig forståelse for at mange mennesker lever med slike utfordringer til daglig. **NB! Aktiviteten må ikke gjennomføres av noen som allerede har nedsatt pustefunksjon eller lungesykdom. **

Fremgangsmåte

Hver speider får utdelt sugerør, og får beskjed om bare å puste gjennom sugerørene mens aktiviteten pågår. Hvis man trenger å stoppe for å samle krefter, er det lov. Det er ikke lov å ta ut sugerørene når man stopper for en pause (men er det nødstilfelle, er det selvfølgelig helt i orden). Speiderne begynner med å gå i rolig tempo, enten ved at en som går først bestemmer tempoet, eller at en står i midten og roper ut beskjed om hvilket tempo de skal ha. Tempoet økes gradvis, til det er nesten jogging. Det er viktig at ikke tempoet er for høyt eller at aktiviteten varer for lenge, slik at det blir veldig ubehagelig å være med på.

Hver speider får utdelt 1–2 sugerør og får beskjed om å puste kun gjennom sugerørene mens aktiviteten pågår.

Avslutt med å snakke med speiderne om hvordan det føltes å ikke kunne puste så bra, og at det er mennesker som har det på denne måten når de driver fysisk aktivitet.

Regler:

- Hvis man trenger å stoppe for å samle krefter, er det lov.

- Det er ikke lov å ta ut sugerørene under en pause.

- I et nødstilfelle er det selvfølgelig helt i orden å ta dem ut.

Gjennomføring:

1. Start med rolig gange. Enten lar én person i front bestemme tempoet, eller en leder roper ut instruksjoner.

2. Øk tempoet gradvis – frem mot nesten jogging.

3. Pass på at tempoet ikke blir for høyt og at aktiviteten ikke varer for lenge, slik at det ikke blir svært ubehagelig.

Avslutning og refleksjon:

Avslutt med en samtale om hvordan det føltes å ikke kunne puste ordentlig under aktivitet. Snakk om at det finnes mennesker som opplever dette hver dag – for eksempel de med astma, KOLS eller andre lungesykdommer.

For bevere (6–7 år): Pakk gjerne aktiviteten inn i en enkel fortelling, f.eks. at de skal hjelpe en venn som ikke kan puste så godt. Hold aktiviteten kort (5–8 minutter) og ha en voksen tett på. Refleksjonssamtalen kan forenkles til: «Hvordan var det? Var det vanskelig?»

Forberedelser

• Kjøp inn eller finn frem sugerør – ha nok til alle speiderne pluss noen i reserve.
• Finn et egnet område for aktiviteten (inne eller ute) med nok plass til å gå/jogge.
• Informer speiderne på forhånd om at aktiviteten handler om empati og forståelse for funksjonsutfordringer.

Utstyr

Kjøp inn eller finn frem sugerør til speiderne. Ha med flere i reserve, i tilfelle noen mistes på bakken. Det er uhygienisk å la flere speidere dele på sugerørene, så pass på å gi speiderne beskjed om dette. Jo flere sugerør, desto lettere er det å puste gjennom dem. 1-2 sugerør er passe for aktiviteten.

• 1–2 sugerør per speider (jo færre sugerør, desto vanskeligere å puste)
• Reserve-sugerør (i tilfelle noen mistes på bakken)

Merk: Det er uhygienisk å la speiderne dele sugerør. Gi tydelig beskjed om dette.

Sikkerhet

• Aktiviteten må ikke gjennomføres av noen som allerede har nedsatt pustefunksjon, astma eller lungesykdom. Sjekk med speiderne på forhånd.
• Ikke la tempoet bli for høyt eller aktiviteten vare for lenge – det skal være ubehagelig nok til å gi en opplevelse, men ikke så ille at det blir skummelt eller farlig.
• Speiderne skal alltid ha lov til å stoppe og ta ut sugerøret om de føler seg uvel.

Utfordringer og erfaringer

• Noen speidere kan synes det er for ubehagelig og trekke seg – det er helt greit. Bruk det som en samtaleåpner: «Hva tror dere de som alltid har det slik gjør?»
• Refleksjonssamtalen er viktig for at aktiviteten skal gi mening. Sett av nok tid til den.
• For de yngste (bevere) kan det være vanskelig å forstå den abstrakte sammenhengen – hold samtalen enkel og konkret.

Ressurser Nytt felt

Inspirasjon til aktiviteten er hentet fra Friluftsrådenes landsforbund.

Kilder Fjernet felt

Inspirasjon til aktiviteten er hentet fra Friluftsrådenes landsforbund.

Varighet

Opprinnelig Forslag
0 - 30 min 20 min

Fysisk intensitet

Opprinnelig Forslag
Ikke satt Fysisk høy intensitet

Uendrede felt

Aldersgrupper — Bever, Småspeider, Stifinner, Vandrer, Rover
Mål — L-8 Utvikle forståelse for hvordan forskjellige fysiske og psykiske funksjonsutfordringer kan påvirke livskvaliteten.
Årstid — Hele året
Sted — Både inne og ute