Ki Hjelp Til Speiderbasen

Endrede felt

Tittel

~~Redsel~~

Snakke om redsel – samtale og avslapningsøvelse

Beskrivelse

~~Snakke om redsel og følelser.~~

En samtaleaktivitet der småspeidere utforsker hva redsel er, hvordan det kjennes i kroppen, og hva man kan gjøre når man er redd. Å sette ord på redsel og lære enkle mestringsstrategier tidlig gir speiderne viktige verktøy for å håndtere egne følelser.

Fremgangsmåte

1. Spør speiderne om de noen gang har vært redde for noe. La dem få fortelle. Skriv eksemplene opp på plakaten/flipp-overen etter hvert. La alle komme til.
2. Etter at dere har fått en liste. Hvorfor står det så mange forskjellige ting på lista? (Alle er redde for forskjellige ting). Alle, både små barn, unge og voksne, føler seg redde av og til. Redsel er noe alle mennesker føler. Noen ganger er redsel nødvednig for å få oss til å være forsiktige, feks er det naturlig med en viss grad av høydeskrekk. Vi vil alle bli redde og få lyst til å flykte dersom det bryter ut brann osv.
3. Spør speiderene hvordan det føles når vi er redde. (Kalde hender, rask puls, svette, skjelvende hender, munntørrhet, hodepine, uhell, følelsesutbrudd, klønethet, glemsomhet, rastløshet, vondt i magen, skjære tenner, kortpusthet...)
4. Snakk om hva man kan gjøre når man er redd. (F. eks. slappe av). Led en avslapningsøvelse sammen med speiderne og fortell dem at de kan stoppe opp og bruke denne metoden når de er redde.
Avslappningsøvelse. Alle lukker øynene. Trekk pusten dypt og pust langsomt ut. Si sakte "Jeg puster rolig". Trekk pusten dypt og pust rolig ut igjen. Si rolig: "Dette går bra".
5. Fortell speiderne at det ofte er lett å skjønne hva mennesker føler ved å se på ansiktutrykkene deres. Følelsene setter seg der som "spor". Gi eksempler. "Dramatiser" forskjellige følelser mens speiderne gjetter hvilken følelse som uttrykkes.

1. Hva er vi redde for?Spør speiderne om de noen gang har vært redde for noe. La dem få fortelle. Skriv eksemplene opp på en plakat eller flipp-over etter hvert. La alle komme til.

Mer å gjøre?
Lag "følelseskollasjer." Del i grupper og gi hver gruppe en følelse som de skriver ned midt på en stor plakat. Let i ukeblader, aviser etc etter bilder som uttrykker denne følelsen. Klipp ut og lim på.

2. Alle er redde for noeEtter at dere har fått en liste: Hvorfor står det så mange forskjellige ting på lista? (Alle er redde for forskjellige ting.) Fortell at alle – både små barn, unge og voksne – føler seg redde av og til. Redsel er noe alle mennesker føler. Noen ganger er redsel nødvendig for å få oss til å være forsiktige – for eksempel er det naturlig med en viss grad av høydeskrekk. Vi vil alle bli redde og få lyst til å flykte dersom det bryter ut brann.

Forslag til bruk av ramme:
Fortell en historie hvor hovedpersonen/helten er redd. Eks. Ronja Røverdatter som blir angrepet av Villvetter.

3. Hvordan kjennes redsel i kroppen?Spør speiderne hvordan det føles når vi er redde. Eksempler: kalde hender, rask puls, svette, skjelvende hender, munntørrhet, hodepine, vondt i magen, kortpusthet, rastløshet.

4. Hva kan vi gjøre når vi er redde?Snakk om hva man kan gjøre når man er redd (f.eks. slappe av). Led en avslapningsøvelse sammen med speiderne og fortell dem at de kan stoppe opp og bruke denne metoden når de er redde.

Avslapningsøvelse:

Alle lukker øynene. Trekk pusten dypt og pust langsomt ut. Si sakte: «Jeg puster rolig». Trekk pusten dypt og pust rolig ut igjen. Si rolig: «Dette går bra».

5. Ansiktsuttrykk og følelserFortell speiderne at det ofte er lett å skjønne hva mennesker føler ved å se på ansiktsuttrykkene deres. Følelsene setter seg der som «spor». Gi eksempler. «Dramatiser» forskjellige følelser mens speiderne gjetter hvilken følelse som uttrykkes.

Tips: Bruk en fortelling som rammeFortell en historie hvor hovedpersonen er redd. For eksempel Ronja Røverdatter som blir angrepet av Villvetter. Bruk fortellingen som inngang til samtalen om redsel.

Forberedelser

• Skaff en stor plakat eller flipp-over og tusjer til å skrive opp eksempler på ting speiderne er redde for.
• Tenk gjennom noen eksempler på følelser du kan «dramatisere» for speiderne i steg 5.
• Vurder om du vil bruke en fortelling som ramme (f.eks. Ronja Røverdatter).

Utstyr

• Stor plakat eller flipp-over
• Tusjer

Mål

Opprinnelig	Forslag
L-3 Bli bevisst på dine styrker og utviklingsmuligheter, og arbeid med egenutvikling.	L-3 Bli bevisst på dine styrker og utviklingsmuligheter, og arbeid med egenutvikling. V-5 Utvikle forståelse og respekt for andres grenser og behov, og vis hensyn i kontakt med andre.

Sted

Opprinnelig	Forslag
Både inne og ute	Inne

Varighet

Opprinnelig	Forslag
60 - 90 min	45 min

Fysisk intensitet

Opprinnelig	Forslag
Ikke satt	Fysisk lav intensitet

Snakke om redsel – samtale og avslapningsøvelse