Hjelp en venn Publisert på speiding.no ↗

Fakta om selvtillit og selvfølelse

Selvfølelse kan man si er måten vi kjenner oss selv på, hvem vi er og hva vi står for og verdien man ser i seg selv slik man er. Selvfølelsen kan handle mye om i hvilken grad man er glad i seg selv. Selvfølelse er knyttet til selvinnsikt, mens selvtillit ikke nødvendigvis er det.

Selvtillit er hvilken verdi vi tillegger oss selv og hvilken tro vi har på oss selv i forhold til det vi gjør og får til. Det går an å ha høy selvtillit, gjerne målt utfra noe man får til, men ganske dårlig selvfølelse, gjerne fordi man tenker at man ikke er fornøyd med seg selv som man er. Og omvendt kan man på grunn av god selvfølelse være klar over sine svakheter, som igjen kan gi utslag i dårlig selvtillit.

Det er også litt forskjell på hvor mye man skal ha av hver. God selvfølelse er bra i store mengder, men det kan være like skadelig å ha for mye selvtillit som for lite. Den beste kombinasjonen er å ha god selvfølelse og passe med selvtillit. Selvfølelse og selvtillit er noe som skapes i oss i møte med andre mennesker. Hvordan vi bedømmer oss selv er avhengig av våre forestillinger om hva andre tror om oss.

Beskjeder på små lapper eller i form av tekstmeldinger, ev. en hatt eller eske.

Begynn med å stille speiderne følgende spørsmål:

• Hva gir deg selvtillit?
• Hva gir deg bedre selvfølelse?
• Er det forskjell mellom de to?

Snakk om forskjellen på selvtillit og selvfølelse, slik at speiderne forstår at man kan ha god selvtillit, men lav selvfølelse.

Intervju - to og to

Speiderne går sammen to og to og forteller hverandre om hva som gir dem selvtillit og god selvfølelse. Utfordre speiderne etterpå til å komme med noen eksempler i plenum. Når dere er ferdige med dette, skal speiderne øve på å bidra til å gi bedre selvfølelse og mer selvtillit til noen som trenger det.

Beskjeder og svar

Speiderne skal øve på å gi støtte til en venn og oppfordre ham/henne til å ikke la seg påvirke av kroppspresset.

Presenter oppgaven:

Deres oppgave er å hjelpe en venn ved å overbevise ham henne om at det er dumt å prøve å se ut som kroppsidealet. At dette er en umulig oppgave. Hver av dere kommer snart til å få en fortrolig beskjed fra en god venn. I beskjeden sier vennen at han/hun føler seg dårlig på grunn av presset om å se ut som kroppsidealet. Dere må svare på en måte som gir dem selvtilliten tilbake og bekjemper ideen om at de må forandre på utseendet for å passe inn. For eksempel, hva sier dere hvis en venn sender en melding om at hun ikke kommer på klassefesten fordi hun føler seg tjukk? Hvordan kan dere overbevise henne om at hun ikke bør føle det på denne måten?

La speiderne komme med noen forslag til svar. For eksempel kan det være: “Jeg synes faktisk du er fin som du er”; eller “Klassefesten handler om å ha det gøy, og ikke om å se ut på en bestemt måte”; “Jeg synes du kaster bort tiden ved å bekymre deg for hvordan du ser ut, for da går du glipp av all det som er gøy”.

Beskjedene enten legges i hatten eller gjøres klare på forhånd i form av sms til hver av speiderne. Hver speider skal etter tur få en sms eller trekke en beskjed ut av hatten.

Speideren leser opp beskjeden, og prøver å svare på den. Når speideren har svart, kan de andre få en mulighet til å komme med egne svar.

Tips: Det kan være lurt å minne deltakerne på at hvis de mottar en melding i virkeligheten som de oppfatter som krenkende, bør de si ifra til en voksen de stoler på. Og hvis det gjelder krenkende innhold på en nettside, kan de rapportere det til nettside-administratoren.

Beskjeder:

• Å herregud! Jeg så nettopp et bilde av meg selv i den nye kjolen! Det er totalt feil fasong til kroppen min!!
• Jeg skal ikke på festen i kveld ... Føler meg feit i dag :-(.
• Altså, jeg var dum som klipte meg så kort. Nå synes de svære ørene mine ekstra godt!
• Fikk nettopp beskjed om at jeg må bruke regulering :-(. KRISE! Sees om et år!
• Hvis jeg ikke klarer å komme inn i denne slim fit-buksa, vil ingen like meg på skolen. MÅ SLANKE MEG ASAP!
• Sommeren er på vei! Gleder meg til å få litt sol på kroppen! Gleder meg IKKE til å vise fram de to stubbene jeg har til bein :-(.
• Jeg har digre føtter!! Ser helt latterlig ut i sandaler.
• Shit asså! Bikini er definitivt ikke no’ for meg. Jeg har bh-størrelse sånn ca. minus én.
• MÅ slanke meg. Blir ingen dame på meg ellers.
• Hun kunne ha hatt en kropp som supermodell, hvis hun hadde jobbet litt for det.

Foto: Thomas Markento Andresen

Tilpass gjerne beskjedene til målgruppa, både ut fra kjønn og alder. Det kan vanskelig å treffe med språkbruken og problemstillingene, men det viktigste er at speiderne forstår hva beskjeden prøver å formidle, slik at de klarer å komme med et svar.